استشاري تغذية: الساعة الذهبية هي الأفضل للتغذية لدى الرياضيين «فيديو»
أكدت الدكتورة مني عبد المطلب، استشاري التغذية العلاجية، أن تغذية الرياضيين مختلفة تماما عن التغذية في أي تخصص أخر، لافتة إلى أن هناك أوقات هي الأفضل للتغذية لدى الرياضيين وهي: الساعة الذهبية وهي بعد التمرين مباشرة أو بعده بساعة مباشرة.
وأضافت استشاري التغذية، خلال مداخلة هاتفية،على فضائية "إكسترا نيوز"، أنه في خلال الساعة الذهبية يجب أن يكون الأكل فيها بروتين ونشويات ولكن البروتين بنسب بسيطة.
ونصحت الأمهات التي يذهب أبنائها لتمرين رياضة أن يكون معهم وجبات غذائية صحية يتناولها الأبناء بعد التمرين مباشرة مثل: اللبن والموز ويجب تناولهم بعد التمرين مباشرة أو نشويات بسيطة مثل سندوتشات بسيطة.
وأشارت إلى أن هذه الوجبة تساهم في إعادة القيم الغذائية التي فقدها الجسم خلال التدريب، بما يساهم في بناء العضلة للجسم بشكل سليم ويجب وقت التمرين شرب المشروب الرياضي وعدم الاعتماد على أي بدائل صناعية غير طبيعية.
وتابعت: المشروب الرياضي من خلال البرتقال أو الليمون ويتم وضعهم على لتر مياه وربع ملعقة ملح.
