تعرف على أهم العادات الصحية لتقليل آثار الشيخوخة «فيديو»

قال كريم جمال، عضو الجمعية المصرية للتغذية، إنه مع تقدم العمر يحدث تغيرات فسيولوجية، مشيرا إلى أنه مع تقدم السن تزداد معدلات الهدم وتتراجع عمليات البناء لخلايا الجسم؛ بما يظهر من علامات الشيخوخة على الإنسان.

وأضاف كريم جمال، خلال استضافته على فضائية "دي إم سي"، أنه يمكننا تقليل معدل الهدم للخلايا في جسم الإنسان بنسبة قليلة داخل الجسم من خلال عدة عادات صحية بسيطة.

وأوضح أن من أهم تلك العادات هو النوم الجيد والصحي لأنها فترة الاستشفاء للجسد والتي تساهم في طرد الخلايا الميتة والمعدل الطبيعي للنوم يتراوح من 7 إلى 9 ساعات مرة واحدة، بالإضافة إلى احتمالية الحصول على قسط راحة خلال منتصف اليوم.

وأكد أنه من الضروري شرب كميات كبيرة من المياه لأنه مع تقدم العمر يقل الشعور بالعطش، مما يترتب عليه حدوث جفاف وجلطات لكبار السن بسبب قلة كمية المياه.

ونصح كل من تجاوز عمر الـ 50 عاما بشرب كميات مياه تصل لـ 8 أكواب على مدار اليوم.