3 مشكلات يجب السيطرة عليها للعودة إلى نظام غذائي سليم.. «فيديو»
قالت الدكتورة منال عز الدين، الباحثة بمعهد تكنولوجيا الأغذية بوزارة الزراعة، إنه حتى نعود لنظامنا الغذائي السليم بعد رمضان والعيد وتناول الحلويات وكحك العيد والفسيخ والرنجة فهناك 3 مشكلات يجب السيطرة عليهم أولها: كمية المياه المخزنة في الجسم نتيجة تناول الأسماك المملحة ويمكن التخلص منها بممارسة الرياضة وشرب المياه بزيادة.
وأضافت منال عز الدين، خلال مداخلة هاتفية، على فضائية "دي إم سي"، أنه يجب تقليل الكميات المشروبة من الشاي والقهوة لأنها تزيد من نسبة حبس المياه في الجسم.
وأشارت إلى أن المشكلة الثانية الي يجب علينا التخلص منها: ارتفاع نسب الدهون في الجسم نتيجة طبيعة الأطعمة في شهر رمضان ونتيجة لتناول كحك العيد مما أدى لظهور الدهون الثلاثية وتحولها إلى الكوليسترول الضار في بعض الحالات.
وأشارت إلى أنه يمكن حل هذه المشكلة من خلال تناول الخضراوات وتناول طبق السلطة بشكل أساسي في الوجبات اليومية، بالإضافة إلى المشروبات الصحية مثل: الينسون والنعناع.
وتابعت: المشكلة الثالثة هي ضبط مواعيد النوم من خلال الابتعاد عن الشاشات وشرب المشروبات المنبهة قبل النوم.
