تعرفي على مصادر فيتامين «د» الطبيعية
يعتبر فيتامين "د" أحد أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الهيكل العظمي، وذلك لدوره الرئيسي في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم، لذلك سنقدم أبرز الأطعمة التى تحتوي على فيتامين "د".
المصادر الطبيعية لفيتامين "د":-
- سمك السالمون.
- السردين.
- التونة المعلبة.
- زيت كبد سمك القد.
- صفار البيض.
- كبد البقر.
- الجمبري.
- الحليب والزبادي.
ويمكن الحصول على فيتامين "د" من خلال التعرض لأشعة الشمس.
