13 مايو 2024 17:05 5 ذو القعدة 1445
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات الطب والصحة

جمال شعبان يكشف عن خطوات تساعد على خسارة الوزن الزائد

خسارة الوزن
خسارة الوزن

كشف الدكتور جمال شعبان استشاري القلب وعميد معهد القلب سابقا، عن خطوات يمكن إتباعها كي تساعد الشخص على التخسيس، وذلك عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك".

وقال جمال شعبان، إن هناك 10 خطوات للتخسيس، والحفاظ على الصحة، وتشمل ما يلي:

- النوم الجيد.

- الإقلال من العيش والرز والمكرونة.

- تناول الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة.

- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.

- شرب الماء بانتظام.

- تناول نظام غذائي يحتوي على البروتينات.

- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.

- تناول وجبات عديدة صغيرة.

_ ممارسة الرياضة بانتظام.

- التكيف مع ضغوطات الحياة، وتجنب التعرض للتوتر.

خسارة الوزن ريجيم دايت نزول الوزن

مواقيت الصلاة

الإثنين 05:05 مـ
5 ذو القعدة 1445 هـ 13 مايو 2024 م
مصر
الفجر 03:24
الشروق 05:03
الظهر 11:51
العصر 15:28
المغرب 18:40
العشاء 20:07
taxi taxi taxi taxi taxi taxi taxi taxi taxi taxi Education Education Education Education Education Honor Honor Honor Honor
البنك الزراعى المصرى
البنك الزراعى المصرى