طرق فعالة لتكميم المعدة بمكونات طبيعية
تبحث الكثير من النساء عن طرق فعالة في إنقاص الوزن، بدون مواد كيميائية، أو عمليات، لذلك سنعرض طرق طبيعية لتصغير حجم المعدة.
- الإكثار من شرب الماء.
- مضغ الطعام بطريقة جيّدة وبطيئة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه وأنواع الحبوب مثل البروكلي، والسبانخ، والفطر.
- الحرص على تناول وجبة الفطور بشكل يومي.
- أخذ قسط كافٍ من النّوم بطريقة منتظمة.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحراريّة.
- تجنّب تناول الوجبات الإضافيّة بين الوجبات الرئيسيّة.
- تجنّب تناول الأطعمة أمام شاشة التلفاز.
- تناول الأطعمة في أطباق صغيرة الحجم، حيث يوحي للمخ بالشبع مما يؤدي إلى تصغير حجم المعدة.
