تمارين بسيطة تساعدك على التخلص من «بطن القيصرية»

تعاني بعض الأمهات خاصة بعد الولادة القيصرية من ترهلات البطن، وهناك بعض التمارين التي تساعد على كيفية تخسيس منطقة البطن بعد الولادة.

التمرين الأول:

الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين والفخدين ثم رفع كل رجل منفردة من ثم الرجل الأخرى.

التمرين الثاني:

الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين ثم رفع الركبتين معا نحو الصدر مع تكرار الحركة حوالي 10 مرات.

التمرين الثالث:

الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين بشكل متعامد مع الأرض وفرد الرجل في الهواء ثم ثنيها مرة أخرى.