لن تصدق فوائد تناول الجوافة

انتشرت الجوافة في الأسواق الفترة الأخيرة، لذا سنعرض بعض الفوائد الصحية الرئيسية لتناول الجوافة وهي:

- تحسين الهضم

تحتوي الجوافة على الألياف التي تحفز حركة الأمعاء وتحسن الهضم، وعند تناولها مع قشرها تساعد على مكافحة الحموضة في المعدة، مما يجعلها ممتازة لعلاج قرحة المعدة والاثني عشر.

- تعزيز المناعة

تعد الجوافة من أغنى الفواكه بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي يساعد على تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ويمكن أن يحسن عمل الجهاز المناعي.

- علاج الإسهال

تحتوي الجوافة على خصائص قابضة ومضادة للتشنج ومضادة للميكروبات، مما يساعد على تقليل الإسهال (الحاد أو المزمن) وآلام البطن والكائنات الدقيقة المسؤولة عن الإسهال. ويمكن تناوله كشاي لتحقيق هذه الفائدة.

- تعزيز فقدان الوزن

تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على حوالي 54 سعرة حرارية ويمكن دمجها في نظام غذائي لإنقاص الوزن كحلوى أو وجبة خفيفة كما أنها غنية بالبكتين، وهو نوع من الألياف التي تبقيك ممتلئًا وتقلل من الجوع بشكل طبيعي.

- تعزيز صحة الجلد

تناول الجوافة الوردية أو الحمراء مفيد للبشرة لأنها غنية بالليكوبين، وهو مركب مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية، كما أنه ينظم كمية الجذور الحرة المنتشرة في الجسم، وبالتالي يمنع شيخوخة الجلد المبكرة.