أبرزها الأكتئاب.. تعرف على أعراض نقص فيتامين B12 وطرق الوقاية منه

يعد فيتامين b12 من أكثر الفيتامينات ضرورة للجسم، وهي من الفيتامينات التى لا يخزنها الجسم.

ومن أبرز أعراض نقص فيتامين b12، هي.

- الشعور بالتعب أو الضعف.

- فقدان الشهية.

- فقدان الوزن.

- شحوب الجلد.

- الخدر أو الوخز في اليدين والقدمين.

- مشاكل في التوازن.

- الاكتئاب.

- الارتباك.

- ضعف الذاكرة.

- ألم الفم أو اللسان.

الوقاية:-

ينصح بتناول ما يكفي من الأطعمة التي تقدم ما يحتاجه الجسم من فيتامين ب١٢، من بينها:

- اللحوم.

- الدواجن.

- المأكولات البحرية.

- البيض