نصائح هامة لتقوية جهاز المناعة.. فيديو

قالت الدكتورة منال عز الدين، الباحثة بمعهد التكنولوجيا للأغذية، إن جهاز المناعة هو الجندي الذي يعمل على تقوية الجسم ويساعده في مواجهة كافة الأمراض.

اقرأ أيضًا: تعرف على أعراض متلازمة ما بعد الإصابة بكورونا - فيديو

وقدمت منال عز الدين، خلال استضافتها ببرنامج صباح الورد، المذاع على فضائية "تين"، عدة نصائح لتقوية جهاز المناعة ومنها: الحصول على وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتين النباتي والحيواني ومصادر الكربوهيدرات مثل العيش أو الأرز أو المكرونة، بالإضافة إلى الحصول على الخضار والفواكه.

وشددت على أهمية الحصول على كميات مناسبة من المياه على مدار اليوم، بالإضافة إلى الحرص على تناول البرتقال واليوسفي لاحتوائهما على فيتامين سي، مشيرة إلى أنه يحمي الجهاز المناعي للجسم ويرفع من قدرته ويحمي الأغشية المبطنة للجهاز المناعي.

وأشارت إلى أن الشخص البالغ يحتاج يوميا 75 مليجرام من فيتامين سي والجسم يحتاج برتقالة واحدة أو 2 يوسفي أو كوب عصير فراولة، فهذا يعطي الجسم احتياجاته اليومية مخن فيتامين سي.