طرق طبيعية للتخلص من الصداع
يعد صداع التوتر من أصعب أنواع الصداع، حيث أنه لا يزول بسهولة وحتى المسكنات والشاي والقهوة لا يقضوا على آلام الشديدة، لذا سنعرض لكم اهم طرق الوقاية من صداع التوتر.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على الوقاية من الإصابة بحالات الصداع المرتبط بالتوتر.
-ممارسة رياضة اليوجا أو في المنزل بقراءة كتب أو من اليوتيوب أو باستخدام التطبيقات.
- تناول الأدوية بجانب أسلوب التحكم في التوتر أكثر فعالية في تقليل الصداع المرتبط بالتوتر من مجرد استخدام علاج واحد فقط.
- الحصول على قدر كافٍ من النوم، دون مبالغة.
- الامتناع عن التدخين.
- المحافظة على ممارسة النشاط البدني.
- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
- شرب الكثير من الماء.
- تقليل تناول المشروبات الكحولية والكافيين والسكر.
