أطعمة تساعد على منع تساقط الشعر

يساعد تناول النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على شعرك قويًا ولامعًا، وتلعب الأحماض الدهنية الأساسية ، وخاصةً أوميغا 3، دورًا أساسيًا في صحة بشرتك وشعرك وأظافرك، يُنصح بتناول بعض هذه الأطعمة الغنية بأوميغا 3 يوميًا

ومن أبرز الأكلات الهامة للحفاظ على صحة الشعر::

- سمك السلمون والتونة والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى

- زيت بذور الكتان، بذور الكتان، بذور الشيا ، زيت الكانولا

- الجوز

- الصويا والتوفو والخضراوات الصليبية

- الخضروات الصليبية ( البروكلي ، القرنبيط، براعم بروكسل)

- فيتامينات ب6 وب12 وحمض الفوليك مهمة أيضًا لشعرك، غالبًا ما لا يحصل النباتيون والنباتيون الصرف على كميات كافية منها.

- المصادر الرئيسية لفيتامين ب12 فتشمل اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.

- اللحوم الخالية من الدهون كالأسماك والدجاج، والبيض، ومنتجات الصويا، مصادر جيدة.