أطعمة تزيد من غازات المعدة

رغم أن إطلاق الغازات قد يكون محرجًا، إلا أنه في الواقع علامة على جهاز هضمي يعمل بكفاءة. فالشخص السليم يُطلق الغازات ما بين 5 إلى 15 مرة يوميًا، وأحيانًا أكثر، خاصة بعد تناول أطعمة غنية بالألياف.

أطعمة تزيد من غازات المعدة

- الأطعمة الدهنية واللحوم الغنية بالميثيونين

تبطئ عملية الهضم.

تنتج غاز كبريتيد الهيدروجين برائحة تشبه البيض الفاسد.

- البقوليات (مثل الفاصوليا والعدس)

تحتوي على ألياف وسكر الرافينوز.

تُحلله بكتيريا الأمعاء منتجة غازات مثل الهيدروجين والميثان.

- البيض

غني بالكبريت، وقد تزيد رائحته عند تناوله مع اللحوم أو البقوليات.

- البصل، الثوم، الكراث

تحتوي على فركتانات (نوع من الكربوهيدرات) صعبة الهضم تسبب الانتفاخ.

- بعض الفواكه

غنية بالفركتوز، وهو سكر يسبب الغازات لدى من يعانون من صعوبة في هضمه.

- منتجات الألبان

تحتوي على اللاكتوز، الذي قد لا يهضمه بعض الأشخاص مما يؤدي لتراكم الغازات.

- الحبوب الكاملة والقمح

غنية بالألياف والفركتانات، وقد تسبب الغازات، خاصة لمن لديهم حساسية الغلوتين أو القولون العصبي.

- الخضروات الصليبية (مثل البروكلي، القرنبيط، الكرنب)

غنية بالألياف والكبريت.

تتغذى عليها بكتيريا الأمعاء، ما يزيد من إنتاج الغازات.