أطعمة مفيدة لنمو الشعر.. تفاصيل

تحافظ التغذية السليمة على نمو شعر صحي ومظهره بشكل عام، يُعد فيتامين د من العناصر الأساسية لنمو الشعر، إذ ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال نظام غذائي متوازن أو مكملات غذائية .

- صفار البيض

يحتوي صفار البيض على فيتامين د، وهو مفيد ليس فقط للشعر، بل للجسم بأكمله، عادةً ما يحتوي صفار بيضة كبيرة على حوالي 40 وحدة دولية من فيتامين د.

- الجبن القريش

يعد الجبن القريش ، مصدر جيد للبروتين، ويحتوي أيضًا على فيتامين د، يتوفر بكميات أقل مقارنةً بالأطعمة الأخرى، ويساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم، ويعزز صحة العظام والشعر، مع ذلك، يُنصح بتناوله.

- السمن

يحتوي السمن على كمية قليلة من فيتامين د، بالإضافة إلى فيتامينات أخرى تذوب في الدهون مثل أ، ك، وهـ، يُنصح بتناوله ضمن نظام غذائي متوازن.