طرق طبيعية لتنظيف الرئتين

تنظيف الرئتين بطرق طبيعية ومساعدتها على التخلص من الملوثات والمخاط وتحسين التنفس. إليك أبرز الطرق الفعّالة:

- الإقلاع عن التدخين

لأن التدخين هو المصدر الأكبر للسموم والرواسب في الجهاز التنفسي.

- ممارسة تمارين التنفس العميق

جرب تمارين مثل التنفس الحجابي (Diaphragmatic breathing) أو تمارين الزفير الطويل.

تساعد هذه التمارين على إدخال كمية أكبر من الأكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون والمخاط.

- استنشاق البخار (Steam therapy)

ضع ماء ساخن في وعاء، أضف بضع قطرات من زيت الكافور أو النعناع، واستنشق البخار لمدة 5-10 دقائق.

يفيد في ترطيب الشعب الهوائية وتخفيف المخاط.

- تناول أطعمة تنظف الرئتين

الثوم والبصل: مضادات للالتهاب وتساعد على محاربة البكتيريا.

الزنجبيل: يوسع الشعب الهوائية ويخفف الاحتقان.

الكركم: غني بمضادات الأكسدة ومضاد للالتهاب.

الخضار الورقية والفواكه الغنية بفيتامين C (برتقال، فراولة، كيوي) لتحسين المناعة.

- شرب الماء بكثرة

يساعد على ترقيق المخاط في الرئتين ليخرج بسهولة مع الكحة أو التنفس.

- ممارسة الرياضة بانتظام

المشي السريع، الجري، أو السباحة تعزز كفاءة الرئتين وتحسن الدورة الدموية.

- الابتعاد عن الملوثات قدر الإمكان

تجنب التعرض لعوادم السيارات أو الغبار، وارتدِ كمامة عند اللزوم.

- تنظيف الهواء في المنزل

يمكنك استخدم نباتات منزلية مثل الصبار وزنبق السلام لتنقية الهواء، واحرص على تهوية المنزل يوميا.