أطعمة تضر القولون.. تفاصيل
يُعد القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، حيث يسبب آلامًا في البطن، انتفاخًا، وتغيّرًا في حركة الأمعاء بين الإسهال أو الإمساك.
ولأن النظام الغذائي يؤثر بشكل مباشر على الأعراض، من المهم معرفة ما يجب تجنبه وما يُنصح بتناوله لتقليل الانزعاج.
أولًا: أطعمة تهيّج القولون العصبي
بعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض، وينصح بتجنبها قدر الإمكان، منها:
البقوليات: مثل الفول، العدس، والحمص (تسبب غازات وانتفاخ).
الأطعمة الدسمة والمقلية: تبطئ عملية الهضم وتحفّز تقلصات الأمعاء.
المشروبات الغازية: تزيد من تراكم الغازات والشعور بالانتفاخ.
المحليات الصناعية: خاصة السوربيتول والمانيتول، الموجودة في العلكة والحلويات الخالية من السكر.
الأطعمة الحارة والتوابل القوية: قد تهيّج بطانة الأمعاء.
منتجات الألبان (لمن يعانون من حساسية اللاكتوز): تؤدي إلى غازات وإسهال.
