نصائح للحفاظ على ضغط الدم.. تفاصيل

يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى بشكل كبير.

لذا سنعرض نصائح للحفاظ على ضغط الدم

- الحفاظ على وزن صحي

بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن فقدان الوزن هو كل ما يحتاجون إليه لخفض ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي.

- ممارسة النشاط البدني المنتظم

حاول القيام ببعض الأنشطة متوسطة الشدة كل يوم، وقم بالزيادة إلى 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، في فترات من 10 دقائق أو أكثر.

- تقليل الملح

قلل من استخدام الملح في الطبخ أو تضيفه إلى طعامك على المائدة، وقلل من تناول الأطعمة المصنعة، التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح.