أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق طبيعية للحفاظ على صحة القلب والحماية من الكوليسترول، لذا سنعرض مجموعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الطبيعية التي أثبتت الدراسات فعاليتها في خفض الكوليسترول، ومنها.

الشوفان:-

يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف الذائبة التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار.

الجوز:-

يُعتبر الجوز مصدرًا ممتازًا لحمض ألفا لينولينيك، وهو أحد أنواع أوميجا-3 النباتية، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار وضغط الدم.

الحلبة:-

تحتوي بذور الحلبة على مركبات طبيعية فعالة تدعم صحة الشرايين وتحسن مؤشرات الدهون في الدم.

الكاري:-

تساعد توابل الكاري على تقليل أكسدة الكوليسترول وتعزيز تدفق الدم، كما تحتوي على مركب كايمبفيرول الذي يحد من الالتهابات ويقلل تراكم البلاك في الشرايين