تخلصي من «الكرش» بعد الولادة بخطوات بسيطة وفعالة

الكرش من أكثر المشاكل اللي بتواجه أغلب السيدات بعد الحمل والولادة، لذا غبعض الحيل الفعالة التى تساعد على التخلص منه بشكل صحي وآمن، اتبعي الخطوات

- إنقاص الوزن الزائد:

ابدئي بخسارة الوزن تدريجيًا، لأن أول خطوة للتخلص من دهون البطن هي تقليل الدهون الكلية في الجسم.

- قلّلي من الدهون المشبعة:

تجنبي اللحوم الحمراء والزيوت الثقيلة زي زيت النخيل وجوز الهند، واستبدليها بالأسماك الغنية بالأوميغا 3 زي السلمون والتونة.

- مارسي الرياضة بانتظام:

الاستمرارية أهم من المدة، حتى لو دقيقة يوميًا من تمارين الإحماء، بتفرق جدًا في شكل الجسم ونشاطه.

- نوم كفاية ومنتظم:

خلي نومك من 6 لـ 8 ساعات يوميًا، لأن قلة النوم أو زيادته ممكن تسبب تراكم دهون البطن.

- ابتعدي عن العمليات الجراحية:

عمليات الشفط ما بتزيلش الدهون الحشوية، الحل الحقيقي هو تغيير نمط الحياة بالأكل الصحي والرياضة.

- قلّلي التوتر:

التوتر بيخلي الجسم يفرز هرمون الكورتيزول اللي بيزوّد الدهون في البطن. خدي وقتك للاسترخاء أو التأمل أو الاستماع للموسيقى.

- اشربي مية كفاية:

استبدلي المشروبات الغازية والقهوة الثقيلة بكوباية مية، هتساعدك تنظفي جسمك وتحفزي الحرق.