تسبب ضعف عضلة القلب.. أطعمة تجنب تناولها قبل النوم

يحذر خبراء التغذية من تناول بعض الأطعمة قبل النوم، لإنها قد تسبب إرهاق لعضلة القلب واضطراب في النوم وارتفاع ضغط الدم، خاصة تلك الغنية بالدهون والصوديوم والكافيين.

- الأطعمة الدسمة والمقلية:

مثل البطاطس المقلية والبرجر، قد تسبب عسر هضم وارتفاع الدهون في الدم ليلًا مما يرهق القلب.

- الوجبات السريعة:

هذه الوجبات غنية بالصوديوم والدهون المشبعة، ترفع ضغط الدم وتزيد العبء على عضلة القلب

- الشوكولاتة الغنية بالكافيين:

تحتوي على منبهات ترفع ضربات القلب وتسبب الأرق.

- اللحوم المصنعة:

مثل السجق واللانشون والهوت دوج، لإنها مرتفعة الصوديوم مما يؤثر على انتظام نبضات القلب.

- الأطعمة السكرية:

مثل الحلويات والبسكويت، تسبب تقلبات حادة في مستويات السكر ما يرهق الجسم ويؤثر على القلب.

- الأطعمة الحارة:

مثل الشطة والصوص الحار، ترفع حرارة الجسم وتزيد خفقان القلب ليلًا.

- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة:

مرتفعة السكر والكافيين، قد تسبب اضطراب ضربات القلب وصعوبة النوم.

- الجبن كامل الدسم:

غني بالدهون المشبعة، يساهم في رفع الكوليسترول ويزيد خفقان القلب أثناء الليل.

- الأطعمة شديدة الملوحة:

مثل المخللات والشيبسي، لأن الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب.