أطعمة تعالج هشاشة العظام.. تفاصيل
يمثل النظام الغذائي عاملاً أساسياً في علاج هشاشة العظام والحد من تطورها، وهناك بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل:
- منتجات الالبان مثل الزبادي والحليب والجبن القريش.
- الخضراوات الخضراء مثل، البروكلي والكرنب واللفت والتين المجفف.
- بعض أنواع الاسماك مثل، السلمون المعلب والسردين.
- المكسرات مثل، اللوز والجوز البرازيلي.
- عصير البرتقال والخبز المدعم بالكالسيوم وحبوب الإفطار.
يجب أيضاً الاعتماد على الأطعمة الغنية بـ فيتامين د والبروتين.
-الأطعمة المدعمة بفيتامين د.
-السلمون وسمك التونة وسمك الماكريل.
-صفار البيض.
-الدواجن.
-البقوليات.
-بعض أنواع الجبن.
