جمال شعبان يكشف عن الوصايا السبع لتقوية جهاز المناعة

كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، مجموعة من النصائح الذهبية التي وصفها بـ “الوصايا السبع” لتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء، والوقاية من الميكروبات والعدوى الموسمية.

الوصايا السبع لدعم المناعة:

1. تجنب الإجهاد والتوتر

لأن التوتر يرفع الكورتيزول الذي يزيد الالتهابات ويُضعف المناعة.

2. الحصول على الفيتامينات الطبيعية – خاصة فيتامين د

من البيض والأسماك والتعرض للشمس، مع إمكانية تناول مكملات تحت إشراف طبي.

3. الاعتماد على فيتامين سي

من البرتقال والليمون والموالح لدعم المناعة.

4. تجنب الكحوليات تمامًا

لأنها تُضعف وظائف المناعة وتُرهق أجهزة الجسم.

5. الامتناع عن التدخين

لما له من تأثير سلبي مباشر على المناعة والصحة العامة.

6. ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الكافي

الحركة اليومية والنوم الجيد يعززان نشاط الجهاز المناعي.

7. الحفاظ على السلام النفسي والاستقرار العاطفي

التكيف مع الضغوط يقلل الالتهابات ويقوي المناعة.

وختم الدكتور جمال بنصيحته الشهيرة: "ما تزعلوش".