تعرف على أسباب نقص فيتامين د

يعانى عدد كبير من الأشخاص من نقص فيتامين د، ويرجع ذلك لعدة أسباب، منها.

أهم أسباب نقص فيتامين د

1) قلة التعرض للشمس

وده السبب رقم واحد. حتى لو الشمس موجودة، الناس مش بتتعرض لها بطريقة تكفي الجسم ليتكوّن الفيتامين.

2) عدم كفاية فيتامين د في النظام الغذائي

لأن الأطعمة اللي فيها فيتامين د قليلة .

3) مشاكل الامتصاص

في أمراض معينة بتمنع امتصاص فيتامين د من الأمعاء، مثل:

التليف الكيسي

مرض كرون

الاضطرابات الهضمية (السيلياك)

لو في مشاكل، الجسم مش بيعرف يستفيد من المكملات كويس.

4) السمنة

الخلايا الدهنية بتخزن فيتامين د جواها ومبتطلقهوش بسهولة، فالمستوى في الدم يبان قليل. وده سبب إن اللي عندهم سمنة بيحتاجوا جرعات أعلى للوصول للمعدل الطبيعي.

5) أمراض الكلى والكبد

الجسم محتاج إنزيمين مهمين لتحويل فيتامين د لشكل نشط:

إنزيم من الكبد (25-hydroxylase)

إنزيم من الكلى (1-alpha-hydroxylase)

لو في مشكلة في أيٍّ من الاتنين، يصبح الجسم غير قادر على إنتاج فيتامين د النشط مهما أخد من المكملات.

6) بعد عمليات إنقاص الوزن

مثل تكميم المعدة أو تحويل المسار؛ لأنها تقلل الامتصاص.

٧) بعض الأدوية

فيه أدوية بتقلل مستوى فيتامين د زي:

أدوية الصرع (phenytoin – carbamazepine)

الستيرويدات لفترات طويلة

أدوية خفض الكوليسترول من نوع معين

8) التقدم في العمر

كل ما الإنسان يكبر، الجلد قدرته على تصنيع فيتامين د بتقل.

9) لون البشرة الداكن

زيادة الميلانين تقلل قدرة الجلد على تصنيع الفي

تامين، لذلك أصحاب البشرة الداكنة يحتاجون وقت أطول تحت الشمس.