تعرف على قائمة الفواكه الغنية بفيتامين C

يوجد بعض الفاكهة الغنية بفيتامين C، يفضل تناولها يوميًا لدعم المناعة، وتعزيز صحة الجلد، ومقاومة الالتهابات، من أبرزها ما يلي:

ـ الجوافة:

من الفواكه الشائعة والغنية بفيتامين C، إذ تحتوي على نسبة أعلى من البرتقال، إلى جانب الألياف ومضادات الأكسدة.

ـ الكيوي:

فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بفيتامين C، وتساعد على تحسين الهضم ودعم الجهاز المناعي.

ـ الفراولة:

تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C، إلى جانب مركبات نباتية تساهم في حماية الخلايا من التلف.

ـ البابايا:

فاكهة استوائية غنية بفيتامين C وتساعد في تحسين الهضم ودعم صحة الجلد.

ـ البرتقال والحمضيات:

رغم شهرته كمصدر رئيسي لفيتامين C، إلا أن هناك فواكه أخرى تتفوق عليه في الكمية، لكنه يظل خيارًا صحيًا وسهل التناول.