تناول التمر وستدهشك النتيجة.. تفاصيل

يُعد التمر من الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، ويُعتبر خيارًا صحيًا يمكن تقديمه للأطفال لدعم نموهم وتقوية صحتهم بشكل عام.

نعرض أبرز فوائد التمر للأطفال:

تنظيم مستوى السكر في الدم

التمر لا يسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى السكر بالدم، لأنه يتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض، ما يعني أن امتصاص السكر يتم بشكل تدريجي، وهو ما يجعله مناسبًا للأطفال عند تناوله باعتدال.

فوائد تناول التمر على الريق

يساعد التمر على:

تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف

تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك

وينصح الخبراء النساء بتناول نحو 25 جرامًا من الألياف يوميًا، والرجال 38 جرامًا، وتوفر ثلاث حبات من تمر المجدول منزوع النوى حوالي 4.8 جرام من الألياف، أي ما يعادل 13–19% من الاحتياج اليومي.

توفير عناصر غذائية مهمة

يحتوي تمر المجدول على مجموعة من المعادن الأساسية، منها:

الكالسيوم: يقوي العظام والأسنان، ويساعد العضلات والأوعية الدموية على العمل بكفاءة

المغنيسيوم: يدعم صحة العضلات والأعصاب، وينظم ضربات القلب

البوتاسيوم: يعزز نقل العناصر الغذائية داخل الخلايا ويساعد في التخلص من الفضلات

الزنك: يقوي المناعة، ويساعد على التئام الجروح ونمو الخلايا

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي التمر على مضادات أكسدة تقلل من الإجهاد التأكسدي وتدعم المناعة، مثل:

الكاروتينات

البوليفينولات

الفلافونويدات

الستيرولات

دعم صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن البوليفينولات الموجودة في التمر تساعد على:

رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)

خفض الكوليسترول الكلي

مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.