أطعمة تعالج الصداع.. تعرف عليها

تؤثر بعض الأطعمة المختلفة بشكل مباشر على أنماط الصداع، حيث تحتوي بعض الأطعمة على عناصر غذائية أساسية تساعد في منع أعراض الصداع وتخفيفها.

أطعمة تعالج الصداع وتخفف حدته

الخضروات الورقية

الخضروات الورقية من أفضل الأطعمة لمكافحة الصداع، لاحتوائها على المغنيسيوم وحمض الفوليك، ومن أبرزها:

السبانخ والجرجير: يساعدان على استرخاء الأوعية الدموية

الخس والكرنب: يقللان من التوتر العصبي

البقدونس: غني بمضادات الأكسدة ويدعم صحة الأعصاب

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 التي تقلل الالتهابات المرتبطة بالصداع:

السلمون

السردين

التونة وتساعد هذه الأسماك على تحسين تدفق الدم للمخ وتقليل الصداع النصفي.

الزبادي ومنتجات الألبان

الزبادي واللبن مصادر جيدة للكالسيوم والبروبيوتيك

نقص الكالسيوم قد يكون سببًا في تكرار الصداع

تساعد على توازن الجهاز العصبي وتقليل التوتر

الأعشاب والمشروبات الطبيعية

الزنجبيل: فعال في تقليل الصداع المصحوب بالغثيان

النعناع: يخفف صداع التوتر ويحسن الدورة الدموية

البابونج: يساعد على الاسترخاء والنوم الجيد

الماء

الجفاف من أهم أسباب الصداع، لذلك:

شرب كمية كافية من الماء يوميًا

تناول الفواكه الغنية باماء مثل البطيخ والبرتقال