تعرف على فوائد تناول البطاطا وأضرارها

يعد تناول البطاطا باعتدال ليه فوائد كتير، سنعرضها وتكشف أضرار الإفراط في تناولها.

فوائد البطاطا:-

طاقة للجسم:

غنية بالكربوهيدرات المعقدة اللي بتدي طاقة لفترة أطول.

تحسين الهضم:

فيها ألياف بتساعد على حركة الأمعاء وبتقلل الإمساك.

تقوية المناعة:

مصدر كويس لفيتامين C ومضادات الأكسدة.

صحة القلب:

البوتاسيوم بيساعد على تنظيم ضغط الدم.

إحساس بالشبع:

بتقلل الجوع والرغبة في السناكس غير الصحية.

أضرار الإفراط في البطاطا:-

زيادة الوزن خصوصًا لو مقلية أو متحضّرة بدهون.

ارتفاع سكر الدم خاصة لمرضى السكري بسبب المؤشر الجلايسيمي العالي.

مشاكل هضمية زي الانتفاخ مع الكميات الكبيرة