استشاري نفسي: تقلبات المزاج خلال فترة الصيام تُعد ظاهرة طبيعية لدى البعض
قال الدكتور كريم درويش، استشاري الطب النفسي، إن تقلبات المزاج خلال فترة الصيام تُعد ظاهرة طبيعية لدى بعض الأشخاص، موضحًا أن المخ يحتاج إلى إمداد منتظم من الجلوكوز للحفاظ على استقرار المشاعر والقدرة على اتخاذ القرار والتعامل مع ضغوط اليوم.
وأضاف درويش، خلال مداخلة ببرنامج رمضان القاهرة على شاشة القاهرة الإخبارية، أن انخفاض نسب الجلوكوز أثناء الصيام قد يؤثر مؤقتًا في هذا التوازن، ما يؤدي إلى سرعة الانفعال أو صعوبة التركيز.
وأشار إلى أن تراجع مستوى السكر ليس العامل الوحيد وراء اضطراب الحالة المزاجية في نهار رمضان، لافتًا إلى أن الجسم يمنح أولوية لتغذية المخ ويحافظ قدر الإمكان على وصول الجلوكوز إليه باعتباره عضوًا حيويًا، إلا أن عوامل أخرى تسهم في التقلبات، مثل نقص الكافيين لدى من اعتادوا تناوله يوميًا، وكذلك أعراض الانسحاب لدى المدخنين، وهو ما قد يسبب ارتباكًا مؤقتًا في المزاج.
وأكد استشاري الطب النفسي أن هذه الأعراض غالبًا ما تكون مؤقتة وتظهر بوضوح خلال الأسبوع الأول من شهر رمضان، ثم يبدأ الجسم في التكيف تدريجيًا، مشيرًا إلى أن كثيرين يلاحظون تحسنًا ملحوظًا بعد عدة أيام مع الاعتياد على تقليل الكافيين أو الامتناع عن التدخين خلال ساعات النهار.
ونبّه درويش إلى أهمية تجنب الجفاف لدوره في استقرار الحالة المزاجية، موصيًا بالإكثار من شرب المياه بين الإفطار والسحور، والحرص على تناول الألياف في وجبة السحور، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، بما يساعد على الحد من التقلبات المزاجية أثناء الصيام.
