أطعمة تساعد على تقوية ذاكرة الأطفال.. تفاصيل

مع اقتراب امتحانات نهاية العام الدراسية، يزداد اهتمام أولياء الأمور بالبحث عن أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية ذاكرة الأطفال وزيادة التركيز، ومنها.

ـ البيض:

يعد البيض من أهم الأطعمة التي تساعد على تنشيط الدماغ لأنه يحتوي على:

الكولين

فيتامين B12

ـ البروتين:

الأسماك والمأكولات البحرية

تحتوي الأسماك مثل السلمون والجمبري على:

أوميجا 3

الحديد

الزنك

ـ الخضروات الورقية:

مثل السبانخ والكرنب، حيث تحتوي على:

الحديد

حمض الفوليك

ـ اللحوم قليلة الدهون:

تعتبر مصدرًا غنيًا بالحديد والزنك، مما يساعد على:

تقوية الانتباه

تقليل ضعف التركيز

الوقاية من الأنيميا التي قد تؤثر على التحصيل الدراسي.

ـ الزبادي:

يساعد الزبادي على دعم وظائف الدماغ لاحتوائه على:

البروتين

اليود

الزنك

ـ المكسرات والبذور:

تعتبر وجبة خفيفة مثالية للأطفال خلال المذاكرة لأنها تحتوي على:

البروتين

الدهون الصحية

الزنك

ـ الفاصوليا والبقوليات:

تحتوي البقوليات على:

الحديد

البروتين

أوميجا 3

حمض الفوليك

وينصح الخبراء بعدة عادات غذائية لتحسين الأداء الدراسي منها:

ـ تناول وجبة إفطار صحية يوميًا

ـ تقليل السكريات المصنعة

ـ شرب الماء بكميات كافية

تنظيم مواعيد النوم

ـ تناول وجبات خفيفة صحية بين المذاكرة