مشروبات الصيف بين الانتعاش السريع والترطيب الحقيقي.. ماذا يقول الخبراء؟
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف وموجات الحر الشديدة، يلجأ كثير من الأشخاص إلى المشروبات المثلجة مثل القهوة الباردة والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، بحثًا عن الشعور السريع بالانتعاش وتخفيف الإحساس بالعطش.
ورغم هذا الإحساس الفوري بالبرودة، يشير خبراء التغذية إلى أن بعض هذه الخيارات قد لا تكون الأفضل لترطيب الجسم بشكل فعّال، خاصة عند الإفراط في تناولها.
وأوضح متخصصون أن المشروبات الغنية بالسكر والكافيين قد تؤثر على توازن السوائل في الجسم، حيث يمكن أن تزيد من الإحساس بالعطش لدى بعض الأشخاص، كما أن الكافيين قد يسبب تأثيرًا مدرًا للبول بشكل خفيف، ما يساهم في فقدان جزء من السوائل.
في المقابل، يؤكد الأطباء أن التبريد الحقيقي للجسم لا يعتمد فقط على برودة المشروب، وإنما على مدى قدرة الجسم على امتصاص السوائل وتعويض ما يفقده من ماء وأملاح معدنية خلال التعرق.
ويشير الخبراء إلى أن هناك خيارات أفضل للترطيب خلال الحر، مثل ماء جوز الهند الذي يساعد على تعويض الأملاح المعدنية، واللبن الرائب الذي يدعم الهضم والترطيب، إضافة إلى الخضروات الغنية بالماء مثل الخيار، فضلًا عن الماء العادي الذي يظل الخيار الأساسي والأكثر فاعلية.
ويؤكد المتخصصون أن المشروبات المثلجة ليست ضارة بحد ذاتها، لكنها تصبح أقل فائدة عند الاعتماد عليها بشكل أساسي أو عند احتوائها على كميات كبيرة من السكر، مشددين على أهمية الاعتدال واختيار البدائل الصحية للحفاظ على ترطيب الجسم خلال موجات الحر الشديدة
