أطعمة ومشروبات تزيد عسر الهضم وارتجاع المريء.. احذر منها
يُعد عسر الهضم وارتجاع المريء من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين مختلف الأعمار، وتزداد أعراضهما سوءًا عند تناول أطعمة غير مناسبة أو اتباع عادات غذائية خاطئة، ما يؤدي إلى الشعور بالحموضة والانتفاخ وعدم الراحة.
ويؤكد الأطباء أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تحفّز أعراض عسر الهضم وارتجاع المريء، خاصة عند تناولها بشكل منتظم أو بكميات كبيرة، لذا يُنصح بتقليلها أو تجنبها لدى الأشخاص الأكثر عرضة لهذه المشكلات.
ومن أبرز الأطعمة التي قد تسبب عسر الهضم وارتجاع المريء:
الأطعمة الدهنية والمقلية: إذ تبطئ عملية الهضم وتزيد الضغط على المعدة، ما قد يؤدي إلى ارتجاع الأحماض.
الأطعمة الحارة: قد تهيّج بطانة المعدة والمريء وتزيد الشعور بالحرقان.
الأطعمة الحمضية: مثل الحمضيات والطماطم وصلصات الطماطم والخل، والتي قد تؤدي إلى تفاقم الحموضة.
المشروبات الغازية: تسبب الانتفاخ وتزيد احتمالية ارتجاع الحمض.
المشروبات المحتوية على الكافيين: مثل القهوة والشاي بكميات كبيرة، إذ قد تؤدي إلى ارتخاء الصمام الفاصل بين المعدة والمريء.
الشوكولاتة: تحتوي على مركبات قد تسهم في زيادة أعراض الارتجاع.
البصل والنعناع: قد يسببان تهيجًا لبعض الأشخاص ويزيدان أعراض الحموضة.
وينصح الخبراء بتناول وجبات خفيفة ومتوازنة، وتجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، مع الحرص على معرفة الأطعمة التي تحفّز الأعراض لدى كل شخص لتقليلها قدر الإمكان.
