جمال شعبان يوجه نصائح مهمة لمواجهة الموجة الحارة.. ويحذر مرضى القلب والكلى من الصيام
وجه الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، مجموعة من النصائح المهمة للتعامل مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، محذرًا من مخاطر التعرض للإجهاد الحراري والجفاف، خاصة لدى كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
وأوضح شعبان، عبر منشور على حسابه الرسمي بموقع "فيسبوك"، أنه ينصح بعدم الصيام خلال موجات الحر الشديدة لمرضى الشرايين التاجية، والدعامات، وأمراض صمامات القلب، والذبذبة الأذينية، وهبوط عضلة القلب، ومرضى السكري والكلى، خصوصًا كبار السن، لما قد يسببه الجفاف من مضاعفات صحية خطيرة.
وأكد أهمية شرب الماء البارد غير المثلج بانتظام، مشددًا على تجنب تناول الماء المثلج مباشرة بعد العودة من الخارج والجسم لا يزال ساخنًا، موضحًا أن ذلك يأتي ضمن الإجراءات الوقائية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
ونصح بشرب نحو 3 لترات من الماء يوميًا قبل الشعور بالعطش، لأن الإحساس بالعطش قد يكون علامة على بدء الجفاف، إلى جانب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والكنتالوب والخيار والخضراوات والفواكه الطازجة، كما أشار إلى إمكانية تناول عصير القصب باعتدال لغير المصابين بحالات تمنع ذلك، مثل مرضى السكري.
كما دعا إلى تجنب التوابل الحارة، والمشروبات المحتوية على الكافيين، والتدخين، والمشروبات الغازية، إضافة إلى الشاي الساخن والشوربة الساخنة خلال فترات الحر الشديد.
وأشار إلى ضرورة ارتداء الملابس الفاتحة والفضفاضة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن والكتان، مع تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في ساعات الظهيرة، واستخدام مظلة عند الخروج نهارًا.
وأضاف أن البقاء في أماكن مكيفة يُعد أفضل وسيلة لتقليل تأثير الحرارة، لافتًا إلى أن المراوح وحدها قد لا تكون كافية عند ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، وفي حال عدم توافر التكييف، يمكن المساعدة في تبريد الجسم بالاستحمام أو ترطيب الجسم بالماء على فترات.
واختتم شعبان بالتأكيد على أن الأطفال وكبار السن هم الفئات الأكثر عرضة لمضاعفات الموجات الحارة، ما يستدعي اتخاذ إجراءات وقائية إضافية لحمايتهم
