هل نقص المغنيسيوم يسبب رفرفة العين وتشنجات العضلات؟.. إليك الحقيقة والأعراض
يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، إذ يساهم في تنظيم عمل العضلات والأعصاب، والحفاظ على انتظام ضربات القلب، ودعم صحة العظام.
وعند انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، قد تظهر مجموعة من الأعراض، من بينها تشنجات العضلات والارتعاش، وقد تحدث رفرفة العين لدى بعض الأشخاص. لكن هذه الأعراض لا تعني بالضرورة وجود نقص في المغنيسيوم، إذ يمكن أن تنتج عن أسباب أخرى أكثر شيوعًا.
هل نقص المغنيسيوم يسبب رفرفة العين؟
قد يكون نقص المغنيسيوم أحد الأسباب المحتملة لرفرفة العين، نظرًا لدوره في تنظيم انقباض العضلات واسترخائها، إلا أن رفرفة الجفن غالبًا ما ترتبط بعوامل أخرى، مثل:
التوتر والإجهاد.
قلة النوم.
الإفراط في تناول الكافيين.
إجهاد العين نتيجة استخدام الشاشات لفترات طويلة.
جفاف العين.
وفي حال استمرار رفرفة العين لعدة أسابيع، أو ظهورها مصحوبة بتدلي الجفن أو ضعف في عضلات الوجه، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب.
هل يسبب نقص المغنيسيوم تشنجات العضلات؟
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة قابلية العضلات للانقباض اللاإرادي، لذلك قد تظهر بعض الأعراض العضلية، ومنها:
تشنجات مؤلمة في الساقين أو القدمين.
الشد العضلي المتكرر.
ارتعاش العضلات.
الوخز أو التنميل في الأطراف.
ومع ذلك، لا ترتبط التشنجات دائمًا بنقص المغنيسيوم، فقد تحدث أيضًا بسبب الجفاف، أو نقص البوتاسيوم أو الكالسيوم، أو الإجهاد البدني الشديد.
أعراض أخرى لنقص المغنيسيوم
قد تظهر أعراض أخرى عند انخفاض مستويات المغنيسيوم، خاصة إذا كان النقص ملحوظًا، ومنها:
الإرهاق والضعف العام.
فقدان الشهية.
الغثيان أو القيء.
اضطرابات النوم.
الصداع.
القلق أو التهيج.
ارتعاش العضلات.
خفقان القلب في بعض الحالات.
اضطراب ضربات القلب في حالات النقص الشديد.
من الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم؟
قد يرتفع خطر الإصابة بنقص المغنيسيوم لدى بعض الفئات، من بينها:
كبار السن.
مرضى السكري.
الأشخاص المصابون ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل داء كرون والداء البطني.
الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية، ومنها بعض مدرات البول.
الأشخاص الذين يستهلكون الكحول بكثرة.
أطعمة غنية بالمغنيسيوم
يمكن الحصول على المغنيسيوم من مجموعة متنوعة من الأطعمة، أبرزها:
السبانخ والخضروات الورقية.
اللوز والكاجو.
بذور اليقطين.
الفول السوداني.
الفاصوليا والعدس.
الحبوب الكاملة.
الأفوكادو.
الشوكولاتة الداكنة.
الموز.
هل يجب تناول مكملات المغنيسيوم؟
لا يُفضل تناول مكملات المغنيسيوم بشكل عشوائي، خاصة بجرعات مرتفعة، إذ قد تسبب زيادة المغنيسيوم الناتجة عن المكملات الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي، كما قد تمثل خطرًا أكبر لدى الأشخاص المصابين بضعف وظائف الكلى.
وعند الاشتباه في وجود نقص، يمكن للطبيب تقييم الأعراض والتاريخ الصحي والأدوية المستخدمة، وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى إجراء تحاليل أو تناول مكملات.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينبغي استشارة الطبيب إذا استمرت رفرفة العين أو تشنجات العضلات لفترة طويلة، أو تكررت بصورة ملحوظة، خاصة إذا صاحبها ضعف في العضلات، أو اضطراب في ضربات القلب، أو فقدان الإحساس.
كما يُنصح بالتقييم الطبي إذا لم تتحسن الأعراض رغم الحصول على قدر كافٍ من السوائل واتباع نظام غذائي متوازن، إذ قد تكون الأعراض مرتبطة بنقص عنصر آخر أو بحالة صحية تحتاج إلى التشخيص والعلاج.
