رفرفة العين المتكررة.. هل سببها قلة النوم أم نقص المغنيسيوم؟
تعد رفرفة العين من الأعراض الشائعة التي قد تظهر بشكل مفاجئ، وتتمثل في انقباضات لا إرادية ومتكررة في عضلات الجفن. وغالبًا ما تكون مؤقتة وتختفي من تلقاء نفسها، إلا أن تكرارها قد يثير القلق، خاصة مع التساؤل عن أسبابها وما إذا كانت مرتبطة بقلة النوم أو نقص بعض العناصر الغذائية.
قلة النوم والإرهاق من أبرز الأسباب
قد ترتبط رفرفة العين بقلة النوم والإرهاق، إذ يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة إلى زيادة الإجهاد العصبي والعضلي، ما قد يحفز انقباضات عضلات الجفن.
كما قد تزداد المشكلة لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام الهاتف أو الكمبيوتر، خاصة مع قلة فترات الراحة وإجهاد العين.
لذلك، إذا ظهرت الرفرفة بعد عدة أيام من السهر أو اضطراب النوم، فقد يساعد تنظيم مواعيد النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة في تخفيفها.
التوتر والإجهاد قد يزيدان رفرفة العين
لا تقتصر أسباب رفرفة العين على قلة النوم، إذ يمكن أن يؤدي التوتر والضغط النفسي أيضًا إلى ظهور هذه الانقباضات أو زيادة حدتها. وقد يلاحظ البعض تكرارها خلال فترات القلق أو العمل لساعات طويلة.
كذلك، قد يؤدي التعب البدني والإجهاد العام إلى زيادة فرص ظهور الرفرفة، خاصة عند اقترانهما بقلة النوم والإفراط في تناول المنبهات.
هل نقص المغنيسيوم يسبب رفرفة العين؟
يربط البعض رفرفة العين بنقص المغنيسيوم، نظرًا لدور هذا المعدن في وظائف العضلات والأعصاب. لكن ظهور رفرفة العين وحده لا يعني بالضرورة وجود نقص في المغنيسيوم.
وفي بعض الحالات، قد ترتبط التشنجات العضلية بنقص بعض العناصر الغذائية، إلا أن تحديد السبب يحتاج إلى تقييم طبي عند استمرار الأعراض أو ظهور علامات أخرى مصاحبة.
لذلك، لا يُنصح بتناول مكملات المغنيسيوم أو غيرها من المكملات الغذائية بشكل عشوائي لمجرد ظهور رفرفة العين.
الإفراط في القهوة قد يزيد المشكلة
قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة رفرفة العين لدى بعض الأشخاص، وتشمل مصادره القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية.
وإذا لاحظت زيادة الرفرفة بعد تناول كميات كبيرة من الكافيين، فقد يكون من المفيد تقليل استهلاكه ومراقبة تحسن الأعراض.
استخدام الهاتف وإجهاد العين
قد يؤدي التركيز لفترات طويلة على شاشات الهاتف والكمبيوتر إلى إجهاد العين وجفافها، وهو ما قد يصاحبه أحيانًا رفرفة أو شعور بعدم الراحة في الجفن.
ولتقليل ذلك، يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة من الشاشات، وتقليل إجهاد العين، والاهتمام بترطيبها عند الحاجة.
كيف يمكن التخلص من رفرفة العين؟
يمكن تجربة بعض الخطوات البسيطة إذا كانت الرفرفة مؤقتة، ومنها:
الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
تقليل تناول القهوة ومشروبات الطاقة.
أخذ فترات راحة منتظمة أثناء استخدام الهاتف والكمبيوتر.
محاولة تقليل التوتر والإجهاد.
الحفاظ على ترطيب الجسم.
تجنب فرك العين باستمرار.
استخدام قطرات مرطبة عند وجود جفاف بالعين، بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
متى تحتاج رفرفة العين إلى طبيب؟
في معظم الحالات تكون رفرفة العين مؤقتة وغير خطيرة، لكن يُفضل استشارة طبيب العيون إذا استمرت لفترة طويلة، أو أصبحت شديدة ومتكررة، أو أدت إلى انغلاق الجفن بشكل كامل.
كما ينبغي طلب التقييم الطبي إذا صاحب الرفرفة تشنجات في أجزاء أخرى من الوجه، أو ألم شديد، أو تورم واحمرار واضح، أو إفرازات من العين، أو تغير في الرؤية.
