أسباب تشنج الساق أثناء النوم.. تفاصيل
يعد تشنج الساق أثناء النوم من المشكلات المزعجة التي قد توقظ الشخص فجأة بسبب ألم حاد وانقباض لا إرادي في عضلات الساق، وغالبًا ما يستمر التشنج لثوانٍ أو دقائق قبل أن ترتخي العضلة مرة أخرى.
ورغم اعتقاد البعض أن تشنجات الساق الليلية تنتج بشكل مباشر عن نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم، فإن أسبابها متعددة، وقد ترتبط بعادات يومية أو بعض الحالات الصحية.
أسباب تشنج الساق أثناء النوم
1- نقص بعض العناصر الغذائية
قد ترتبط التقلصات العضلية في بعض الحالات بانخفاض مستويات بعض المعادن، مثل المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم، خاصة عند وجود عوامل تؤثر في توازن السوائل والأملاح داخل الجسم، لكن حدوث التشنج وحده لا يعني بالضرورة وجود نقص غذائي.
2- الجفاف
قد يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من السوائل، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أو زيادة التعرق، إلى التأثير في توازن السوائل والأملاح، ما قد يزيد احتمالية الإصابة بالتقلصات العضلية لدى بعض الأشخاص.
لذلك يُنصح بالحفاظ على الترطيب وشرب المياه بانتظام وفقًا لاحتياجات الجسم.
3- الإجهاد العضلي
قد يؤدي الوقوف لفترات طويلة أو المشي لمسافات كبيرة أو ممارسة تمارين شاقة إلى إجهاد عضلات الساق، ما يزيد فرص حدوث التشنجات ليلًا، خاصة بعد ممارسة نشاط بدني غير معتاد.
4- الجلوس لفترات طويلة
يمكن أن تؤدي قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة إلى زيادة تيبس العضلات، وقد يرتبط ذلك بظهور التشنجات لدى بعض الأشخاص. وتساعد الحركة المنتظمة وتمارين الإطالة الخفيفة على الحفاظ على مرونة العضلات.
5- بعض الأدوية
قد تكون التشنجات العضلية من الآثار الجانبية لبعض الأدوية، ومنها بعض مدرات البول وأدوية أخرى. وإذا بدأت التشنجات بعد استخدام دواء جديد، فلا ينبغي إيقافه من تلقاء النفس، بل يجب استشارة الطبيب.
6- مشكلات الأعصاب أو الدورة الدموية
في بعض الحالات، قد يرتبط تكرار تشنج الساق بوجود مشكلة عصبية أو وعائية، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التنميل أو الضعف أو الألم المستمر، وهو ما يستدعي تقييم السبب لدى الطبيب.
ماذا تفعل عند حدوث تشنج الساق؟
عند الإصابة بتشنج في عضلات الساق أثناء النوم، يمكن محاولة فرد العضلة المصابة بلطف وتدليكها برفق، مع تحريك الساق تدريجيًا حتى يبدأ التشنج في الانحسار.
وبعد انتهاء التشنج، قد يساعد المشي لبضع دقائق أو تحريك الساق بهدوء على إرخاء العضلة وتخفيف الشعور بالألم.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينبغي استشارة الطبيب إذا أصبحت تشنجات الساق متكررة أو شديدة، أو كانت توقظ الشخص من النوم بصورة مستمرة، أو صاحبها تورم أو احمرار أو ضعف أو تنميل، وكذلك إذا استمر الألم بعد انتهاء التشنج.
كما أن ظهور التشنجات بشكل مفاجئ ومتكرر بعد بدء استخدام دواء جديد يستدعي مراجعة الطبيب لتقييم العلاقة بين الدواء والأعراض وتحديد التصرف المناسب.
