أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لتنشيط الأيض
يعد الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بالكافيين ومضادات الأكسدة، وقد تساعد مكوناته، خاصة الكاتيكينات، في دعم عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون، لكن تأثيره في إنقاص الوزن يظل محدودًا.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
صباحًا: يساعد الكافيين على زيادة اليقظة والنشاط، وقد يرفع معدل الأيض لفترة محدودة.
قبل التمرين: قد يساهم تناوله قبل ممارسة الرياضة في زيادة استخدام الدهون كمصدر للطاقة، لكن بعض الدراسات التي أظهرت نتائج ملحوظة استخدمت مستخلص الشاي الأخضر وليس كوب الشاي العادي.
مع الإفطار أو الغداء: يمكن تناوله خلال الوجبات المبكرة كبديل منخفض السعرات للمشروبات المحلاة.
لماذا يُفضل تجنبه قبل النوم؟
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، لذلك قد يؤثر في النوم لدى الأشخاص الحساسين له، خاصة عند تناوله في الساعات القريبة من موعد النوم.
هل يساعد على إنقاص الوزن؟
قد يدعم الشاي الأخضر عملية الأيض وحرق الدهون بدرجة بسيطة، لكنه لا يحرق الدهون وحده ولا يُعد وسيلة سحرية للتخسيس، ويظل فقدان الوزن مرتبطًا بالنظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني.
ويُفضل تناوله دون إضافة السكر، مع تجنب الإفراط في مستخلصات الشاي الأخضر، خاصة لدى الحوامل والمرضعات أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية أو يعانون من أمراض الكبد.
