أسباب تنميل أصابع القدمين ليلًا.. تفاصيل
قد يحدث تنميل أصابع القدمين ليلًا بشكل مؤقت، خاصة عند النوم في وضعية تضغط على الأعصاب أو الأوعية الدموية، وغالبًا ما يختفي بعد تغيير الوضعية وتحريك القدم، لكن تكرار التنميل أو استمراره لفترات طويلة قد يشير إلى مشكلة صحية تستدعي معرفة السبب وتقييم الحالة طبيًا.
يُوصف التنميل عادةً بأنه شعور بالوخز أو الدبابيس والإبر أو فقدان جزئي للإحساس، وقد يحدث نتيجة الضغط المؤقت على أحد الأعصاب، أو بسبب بعض المشكلات الصحية التي تؤثر في الأعصاب والدورة الدموية.
أسباب بسيطة ومؤقتة
1- وضعية النوم
قد تؤدي بعض وضعيات النوم إلى الضغط على الأعصاب أو الأوعية الدموية في الساق، ما يسبب تنميل أصابع القدمين. وغالبًا ما يتحسن الشعور بعد تغيير الوضعية وتحريك القدم أو المشي لفترة قصيرة.
2- ارتداء الأحذية الضيقة
يمكن للأحذية الضيقة أن تضغط على الأعصاب الموجودة في القدم والأصابع، ما يؤدي إلى التنميل أو الوخز، لذلك يُفضل اختيار أحذية مناسبة من حيث المقاس والعرض.
3- الجلوس لفترات طويلة
البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة قد يسبب ضغطًا على الأعصاب أو يؤثر مؤقتًا في تدفق الدم، ما يؤدي إلى الشعور بالتنميل. وتساعد الحركة المنتظمة وتغيير وضعية الجسم على تقليل هذه المشكلة.
أسباب تحتاج إلى التقييم الطبي
4- نقص فيتامين B12
يمكن أن يرتبط تنميل الأطراف بنقص بعض العناصر الغذائية، خاصة فيتامين B12، الذي يؤدي دورًا مهمًا في صحة الجهاز العصبي. ولا يُنصح بتناول المكملات دون استشارة الطبيب أو إجراء الفحوصات اللازمة لتحديد وجود نقص من عدمه.
5- مرض السكري
يمكن لارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة أن يؤدي إلى تلف الأعصاب الطرفية، وقد يظهر ذلك في صورة تنميل أو وخز في القدمين، وغالبًا ما يؤثر في الجانبين معًا.
6- مشكلات الأعصاب أو العمود الفقري
قد ينتج التنميل عن ضغط أو تهيج أحد الأعصاب في الظهر أو الساق أو القدم. وفي بعض الحالات قد يصاحبه ألم يمتد من الظهر إلى الساق أو ضعف في العضلات، ما يستدعي تقييم السبب لدى الطبيب.
7- بعض الأدوية والحالات الصحية
يمكن لبعض الأدوية أو الأمراض أن تؤثر في الأعصاب الطرفية وتسبب التنميل. لذلك ينبغي إخبار الطبيب بجميع الأدوية والمكملات المستخدمة عند استمرار الأعراض أو زيادتها.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يُنصح باستشارة الطبيب إذا أصبح تنميل أصابع القدمين متكررًا أو مستمرًا، أو بدأ يمتد إلى القدم والساق، أو صاحبه ألم أو حرقان أو ضعف في العضلات أو مشكلات في التوازن.
أما التنميل المفاجئ المصحوب بضعف شديد أو صعوبة في الحركة أو اضطراب الكلام أو أي أعراض عصبية مفاجئة أخرى، فيحتاج إلى تقييم طبي عاجل.
كيف يمكن تقليل التنميل؟
إذا كان التنميل مرتبطًا بوضعية النوم أو الضغط على القدم، فقد يساعد تغيير الوضعية وتحريك أصابع القدم والكاحل، وتجنب الأحذية الضيقة، والحفاظ على النشاط البدني المناسب.
وفي حال تكرار التنميل دون سبب واضح، فمن الأفضل عدم الاعتماد على العلاجات المنزلية فقط، لأن تحديد السبب الأساسي يساعد على اختيار العلاج المناسب.
