نقص الماء قد يسبب الصداع.. كيف تعرف أنك مصاب بالجفاف؟
قد يكون عدم شرب كمية كافية من الماء أحد العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع، خاصة عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يحصل عليه، ما قد يؤدي إلى الجفاف.
وتوضح هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) أن الصداع والدوخة والشعور بالعطش من أبرز أعراض الجفاف، إلى جانب جفاف الفم، وتحول لون البول إلى الأصفر الداكن، وانخفاض معدل التبول.
كيف تتجنب الصداع الناتج عن الجفاف؟
توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بشرب السوائل بانتظام للمساعدة في الوقاية من الجفاف، كما تنصح بتناول الماء عند الشعور بالصداع، خاصة إذا كان الشخص لا يحصل على كمية كافية من السوائل على مدار اليوم.
وفي حالة الشعور بالغثيان، يُفضل تعويض السوائل تدريجيًا من خلال تناول كميات صغيرة على فترات متقاربة، بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.
ويمكن الاستدلال على مستوى ترطيب الجسم من خلال لون البول؛ إذ يشير البول الفاتح عادةً إلى ترطيب أفضل، بينما قد يكون البول الداكن علامة على الحاجة إلى زيادة تناول السوائل.
