3 مشروبات تدعم المناعة مع بداية العام الدراسي
مع بداية العام الدراسي، يزداد الاهتمام بتقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن على دعم صحة الجسم والمناعة.
المشروب الأخضر:
إضافة السبانخ وغيرها من الخضراوات إلى العصائر أو تناولها في الحساء يساعد على زيادة الحصول على العناصر الغذائية المهمة، ومنها فيتامين C والحديد.
العسل والليمون:
الليمون مصدر لفيتامين C الذي يساهم في دعم وظائف المناعة ويساعد الجسم على امتصاص الحديد من المصادر النباتية، بينما يمكن تناول العسل باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
الماء المنقوع بالفواكه:
إضافة التوت أو شرائح الحمضيات إلى الماء قد تشجع على شرب كمية أكبر من السوائل، كما توفر الفواكه بعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
