لو رجلك بتورم آخر اليوم.. متى يكون طبيعيًا ومتى يحتاج لطبيب؟
تلاحظ بعض النساء ظهور تورم في القدمين أو الكاحلين في نهاية اليوم، خاصة بعد الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وقد يتحسن التورم مع الراحة ورفع الساقين.
وفي كثير من الحالات يكون التورم مؤقتًا نتيجة تجمع السوائل في الجزء السفلي من الجسم، لكن تكراره أو ظهوره بشكل مفاجئ، خاصة في ساق واحدة، قد يستدعي تقييمًا طبيًا لمعرفة السبب.
متى يكون تورم الرجل طبيعيًا؟
قد يحدث تورم بسيط في القدمين والكاحلين بعد الوقوف أو الجلوس لساعات دون حركة، بسبب تأثير الجاذبية وتجمع السوائل في الأطراف السفلية.
وقد يزداد التورم مع الطقس الحار أو بعد يوم طويل من الحركة، وعادة يتحسن مع الراحة، وتحريك الساقين، ورفع القدمين.
كما يمكن أن يظهر تورم بسيط خلال الحمل، لكن يجب إبلاغ الطبيب عن أي تورم مفاجئ أو شديد، خاصة إذا صاحبه صداع، أو اضطرابات في الرؤية، أو ارتفاع ضغط الدم.
7 أسباب وراء تورم القدمين والكاحلين
1. الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة
قضاء ساعات طويلة في العمل أو السفر دون تحريك الساقين قد يؤدي إلى تورم مؤقت في القدمين والكاحلين.
2. الطقس الحار
قد يزداد تورم الأطراف في الأجواء شديدة الحرارة، خاصة مع الوقوف لفترات طويلة.
3. الإفراط في تناول الملح
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المالحة إلى احتباس السوائل لدى بعض الأشخاص، ما قد يظهر في صورة تورم بالأطراف.
4. بعض الأدوية
يمكن لبعض الأدوية أن تسبب احتباس السوائل وتورم القدمين كأثر جانبي، لذلك إذا بدأ التورم بعد تناول دواء جديد، يجب إخبار الطبيب وعدم إيقاف الدواء من تلقاء النفس.
5. مشكلات الأوردة
قد يرتبط تورم الساقين المتكرر بضعف عودة الدم عبر الأوردة، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في وضع الوقوف.
6. أمراض القلب أو الكلى أو الكبد
في بعض الحالات قد يكون تورم الساقين مرتبطًا باحتباس السوائل الناتج عن مشكلة صحية، خصوصًا إذا كان التورم مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى.
7. الجلطة الدموية
التورم المفاجئ في ساق واحدة، خاصة إذا صاحبه ألم أو احمرار أو سخونة في المنطقة، يحتاج إلى تقييم طبي سريع لاستبعاد الجلطة الوريدية العميقة.
علامات لا يجب تجاهلها
لا ينبغي اعتبار كل تورم في القدمين أمرًا طبيعيًا، خاصة إذا ظهر فجأة، أو أصبح شديدًا، أو استمر رغم الراحة.
ويُنصح بمراجعة الطبيب إذا كان التورم يتكرر دون سبب واضح، أو صاحبه ألم مستمر، أو تغير في لون الجلد، أو صعوبة في المشي.
أما تورم ساق واحدة بشكل مفاجئ مع ألم أو سخونة أو احمرار، فيستدعي تقييمًا طبيًا عاجلًا.
وإذا كان تورم الساقين مصحوبًا بضيق في التنفس، أو ألم في الصدر، أو صعوبة مفاجئة في التنفس، فيجب طلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا.
ماذا تفعلين إذا تورمت قدماك في نهاية اليوم؟
إذا كان التورم بسيطًا ويظهر بعد الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، يمكن تجربة رفع الساقين أثناء الراحة، وتجنب البقاء في وضع واحد لساعات طويلة.
كما يساعد تحريك القدمين والكاحلين من وقت لآخر، وشرب كمية مناسبة من المياه، وتقليل الإفراط في تناول الأطعمة شديدة الملوحة.
ويُفضل أيضًا ارتداء أحذية مريحة وتجنب الأحذية الضيقة التي قد تزيد الشعور بالضغط على القدمين.
