الموبايل قبل النوم.. عادة قد تضر بصحة القلب
يلجأ كثير من الطلاب والعمال إلى تصفح الهاتف المحمول قبل النوم للتخلص من ضغوط اليوم والاسترخاء، لكن هذه العادة قد تؤثر سلبًا على جودة النوم، وبالتالي على صحة القلب.
أضرار استخدام الموبايل قبل النوم
قد يساهم الضوء المنبعث من شاشة الهاتف في تقليل إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم، كما أن المحتوى المحفز قد يجعل الدماغ أكثر يقظة ويؤخر الشعور بالنعاس.
وتشير طبيبة القلب هارموني رينولدز، من جامعة نيويورك، إلى أن عدم الحصول على نوم كافٍ يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وخلال النوم ينخفض ضغط الدم بشكل طبيعي، لكن قلة النوم قد تؤدي إلى استمرار ارتفاعه لفترة أطول، ما يرتبط بزيادة مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.
كيف تتخلص من عادة تصفح الهاتف قبل النوم؟
حاول إبعاد الهاتف عن السرير، ويفضل إخراجه من غرفة النوم، واستبدل تصفحه بأنشطة هادئة مثل القراءة. كما يساعد التعرض للضوء الطبيعي وممارسة النشاط البدني خلال النهار، مع الحفاظ على غرفة نوم هادئة ومظلمة وباردة نسبيًا، في تحسين جودة النوم.
