فوائد الكركديه الصحية وأبرز مخاطره
يعد الكركديه من المشروبات الشائعة التي تُحضّر من أزهار الكركديه المجففة، ويمكن تناوله ساخنًا أو باردًا. ويحتوي على مركبات نباتية ومضادات أكسدة قد تمنحه عددًا من الفوائد الصحية، إلا أن بعض هذه الفوائد لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات.
أبرز فوائد الكركديه:
المساعدة في خفض ضغط الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكركديه قد يساعد على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاعه، لكن لا ينبغي استخدامه بدلًا من أدوية الضغط الموصوفة من الطبيب.
دعم صحة الكبد
تشير أبحاث أولية إلى أن مركبات الكركديه المضادة للأكسدة قد تساعد في حماية خلايا الكبد وتقليل بعض مؤشرات الإجهاد التأكسدي، مع الحاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الكركديه على مركبات نباتية، من بينها البوليفينولات والأنثوسيانينات، التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.
المساعدة في تحسين مستويات الدهون
وجدت بعض الدراسات أن الكركديه قد يساهم في تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، خاصة لدى بعض الأشخاص المصابين باضطرابات في مستوى الدهون، لكن النتائج ليست حاسمة.
قد يساعد في التحكم في الوزن
تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى احتمال مساهمة مستخلص الكركديه في تقليل وزن الجسم أو الدهون، إلا أن الأدلة الحالية لا تكفي لاعتباره وسيلة مباشرة لإنقاص الوزن.
قد يمتلك خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا
أظهرت دراسات مخبرية وحيوانية تأثيرات محتملة لمركبات الكركديه المضادة للالتهاب وبعض أنواع البكتيريا، لكن هذه النتائج لا تعني أنه علاج للعدوى لدى الإنسان.
أبرز مخاطر الكركديه:
رغم أن الكركديه يُعد آمنًا بشكل عام عند تناوله باعتدال كجزء من النظام الغذائي، فإنه قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، لذلك ينبغي الحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط أو يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم.
كما يُفضل استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام بكميات كبيرة، خاصة عند استخدام أدوية مزمنة أو خلال الحمل والرضاعة، بسبب محدودية المعلومات حول أمان الجرعات المرتفعة.
ويُفضل أيضًا تجنب الإفراط في إضافة السكر إلى مشروب الكركديه، لأن ذلك قد يقلل من فوائده الغذائية ويزيد من السعرات الحرارية.
