«افعل ولا تفعل».. نصائح مهمة لتجنب العطش في نهار رمضان

كشفت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة منى عبد المطلب، عن أهم الأطعمة التي تقي الجسم من العطش خلال نهار رمضان.

وقالت عبد المطلب، إنه من المهم تناول الأطعمة التي تجعلنا لا نشعر بالعطش، وشرب من 8 لـ 10 أكواب مياه، على مدار اليوم بعد الفطار.

وأضافت: "يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة بوتاسيوم عالية، مثل الخيار والكوسة وغيرها من الخضراوات".

وأوضحت أن البطاطس والبطاطا من الأشياء المفيدة التي تحافظ على الماء في الجسم، سواء كانت مهروسة أو مسلوقة، إلى جانب الزبادي والمشمش المجفف.

اقرأ أيضًا: «تعود لعصر محمد علي».. شاهد أول إمساكية رمضانية في مصر

وحذرت استشاري التغذية من شرب القهوة لأنها تزيد من العطش بشكل كبير، موضحة أنه يمكن شربها فقط بعد ساعة أو اثنتين من الإفطار.

وأكدت على ضرورة عدم كسر الصيام بشرب العصائر المحلاة بشكل غير طبيعي، أو الأشياء التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.