أخصائي تغذية يقدم نصائح مهمة لتقليل الوزن بعد رمضان «فيديو»
قدم الدكتور رامي صلاح، أخصائي التغذية، مجموعة من النصائح المهمة، لتقليل الوزن بعد شهر رمضان.
وقال أخصائي التغذية، خلال استضافته ببرنامج هذا الصباح، المذاع على قناة إكسترا نيوز: "في وجبة الإفطار يجب بدءها بالمياه، وأخذ جزء من وجبة السحور، مثل كوب من الزبادي، البيض المسلوق، الجبن القريش، حتى لا نعاني من سوء الهضم والتلبك المعوي".
وتابع: "وجبة الغذاء تكون بعد الافطار لمدة لا تقل عن 6 ساعات، عشان الساعة البيولوجية اللي الجسم متعود عليه، وتقسيم الطبق، جزء بروتين، وجزء نشويات، وجزء خضروات، وعدم الإكثار من الأسماك المملحة في العيد، لأنها تحبس المياه في الجسم".
وشدد على ضرورة تقليل كمية النشويات، مما يجعل الجسم يفقد المياة والدهون الزائدة، بالإضافة إلى ممارسة الوزن".
