10 نصائح لمواجهة حرارة الجو - «فيديو»

تواجه البلاد موجة حارة شديدة منذ أيام، ويضطر بعض المواطنين للخروج إلى الشارع للتوجه لأعمالهم وقضاء بعض المشاوير الهامة.

لذا قدمت فضائية «TEN»، مقطع فيديو، يحتوي على بعض النصائح لمواجهة التعرض لأشعة الشمس، ومنها:

1) الإكثار من شرب المياه والسوائل بكمية كافية.

2) تجنب التواجد في أماكن سيئة التهوية.

3) ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري.

4) ينصح بشدة لأصحاب الأمراض المزمنة عدم التعرض لأشعة الشمس نظرا لأنهم أكثر الفئات عرضة للإصابة بضربات الشمس.

5) الاستحمام يوميا بمياه فاترة.

6) تجنب السير في الشمس لفترات طويلة وخاصة خلال ساعات الظهيرة.

7) استعمال القبعات الشمسية أو المظلات الشمسية لمنع التعرض المباشر للشمس.

8) يجب مقاومة تعرض الأطفال للشمس وخروجهم للعب في فترات تعامد الشمس، نظرا لأنهم أقل مقاومة من البالغين في مواجهة أثار الشمس وحرارتها.

9) تقليل تناول الشاي والقهوة لدورهما في إدرار البول، بما يتسبب في فقدان الأملاح الهامة من الجسم بما يؤدي للتعرض للدوار والجفاف.

10) عند الشعور بأعراض ضربات الشمس يفضل التواجد بمكان جيد التهوية وبه ظل.