كيف نأكل «فتة العيد» دون أن نزيد في الوزن؟.. فيديو

قدم الدكتور كريم جمال، عضو الجمعية المصرية للتغذية، مجموعة من النصائح لتناول اللحوم في عيد الأضحى دون أن نزيد في الوزن.

وقال جمال، خلال استضافته ببرنامج "8 الصبح"، المذاع على قناة دي إم سي: "من الأفضل الاعتماد على البروتين النباتي، مثل الفول، الحمص، الأسماك، بعد الإفطار في يوم عرفة، وجعل المعدة تستريح بشكل كبير".

وأضاف: "مش هنعمل دايت في العيد، لكن هنضع بعض القواعد البسيطة نأكل من خلالها كل شيء بدون حدوث زيادة في الوزن".

وتابع: "عندنا 4 أيام العيد، نأكل فيهم كل حاجة، ونقسم الأكل مش لازم كل حاجة في أول يوم".

وأكمل: "لازم الأكل يكون في طبق واحد، حتى لا نفرط في الكميات، ونأخذ أكثر من احتياجات الجسم، ما يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن".

وواصل: "أول مرحلة من مراحل الشبع تكون من خلال العين، والأكل يجب أن يكون على مراحل، نبدأ بالشوربة، وتكون خفيفة الدسم، ثم السلطة، مع الإكثار من الورقيات، وبعدها الوجبة الأساسية".