«خليك حويط».. هذه الخطوات الـ 8 تجنبك الإصابة بحصوات الكلى
تعتبر حصوات الكلى من أصعب الأمراض التي يمكن أن يصاب بها الإنسان سواء شباب أو كبار، وله العديد من الأسباب التي تختلف من شخص لأخر، ولكن يوجد عدة خطوات للوقاية من الإصابة.
هذه الخطوات الـ 8 تجنبك الإصابة بحصوات الكلى
نستعرض لكم عدة خطوات هامة يمكنك إتباعها بحرص للوقاية من الإصابة بحصوات الكلى، وهي:
1. التقليل من تناول الملح
لتجنب تراكم كميات أعلى من الكالسيوم في البول لتقليل فرص الإصابة بالحصوات.
2. الحفاظ على رطوبة الجسم
لتنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، مما يسمح لكليتيك بالعمل بشكل سليم.
3. تجنب الإفراط في فيتامين سي
الإفراط في استهلاكه، وخاصة في شكل مكمل، يزيد من فرص الإصابة بحصوات الكلى.
4. الحفاظ على وزن صحي
إذا كان الشخص أعلى من نطاق وزنه الصحي المثالي، يجعله أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى.
5. التحكم في الجلوكوز
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فإن جسمك لا يمتص الجلوكوز بالطريقة الصحيحة، مما يصيبك بحصوات الكلى.
6. التمارين الرياضة
ممارسة الرياضية بصفة أسبوعية يقلل من فرص الإصابة بحصوات الكلى بنسبة تصل إلى 31٪.
7. لا تتناول كثير من مضادات الحموضة
الإفراط في تناولها يرفع مستويات الكالسيوم في الدم مما يصيبك بحصوات الكلى.
8. لا تفرط في تناول البروتينات الحيوانية
مثل: الدجاج، واللحوم الباردة يمكن أن تكون ضارة بالفعل بصحة الكلى.
