29 مارس 2024 13:21 19 رمضان 1445
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات المرأة والأسرة

نظام غذائي يفقدك الوزن الزائد في 3 أسابيع

نزول الوزن
نزول الوزن

تبحث كل سيدة على نظام أمن وصحي، يساعدها على نزول وزنها، وخاصة منطقة الأرداف.

تواصلت بوابة «مصر 2030»، مع الدكتور شيماء حسام، أخصائي تغذية علاجية وقالت،:«بلاش نعقد نفسنا ونقول هنعمل ريجيم، ولكن لازم نعود نفسنا على تناول الطعام الصحي، لتجنب الكثير من الأمراض، وأبرزهم السمنة».

وتابعت:«في نظام حلو نتائجه كويسة لمدة 3 أسابيع، وأكدت على تناول 3 لتر من المياه يوميا، كوب قبل الأكل وبعده».

والنظام هو:

الأسبوع الأول:

الفطار

كوب ماء+ بيضة أو قطعة جبن قريش+ ربع رغيف بلدي

سناك

كوب من مزيج القرفة والجنزبيل بدون سكر

الغذاء:

كوب ماء وده أساسي+ سمك مشوى + طبق سلاطة كبير

أو قطعة من صدور الدجاج المشوية + طبق كوسة سوتيه كبير.

وفي حالة اختيار واحد منهم، يمكنك تناول نصف رغيف عيش بلدي أو كوب رز مسلوق مصنوع بزيت الزيتون.

العشاء

كوب ماء+حبة من الفاكهة

الأسبوع الثاني

الفطار

كوب ماء+ 2 بيضة مسلوقة+ نصف رغيف عيش بلدي

أو 3 ملاعق فول بالليمون والزيت الحار +نصف رغيف بلدي

أو

قطعة جبن قريش + نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة

أو

الغذاء

كوب ماء+ خضار مسلوقة+كوب من شورية العدس بدون دهن

أو ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء

السناك

مشروب بدون سكر او حليب

العشاء

كوب ماء+ علبة زبادي+قطعة فاكهة

الأسبوع الثالث

الفطار

كوب ماء+كوب شوفان+ 3 حبات تمر

الغداء

كوب ماء + شريحة فيليه مشوى + طبق صغير أرز

السناك

كوب عصير طبيعي بدون سكر

العشاء

كوب ماء+كوب زبادي+ 3 حبات من التمر

نزول الوزن التخلص من دهون البطن نظام غذائي صحي نزول الكرش

مواقيت الصلاة

الجمعة 01:21 مـ
19 رمضان 1445 هـ 29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30
click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here properties properties properties properties properties properties properties properties properties properties properties properties properties properties properties properties properties properties properties click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here edu edu edu edu edu click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here
البنك الزراعى المصرى
البنك الزراعى المصرى