أبرزها الفول والبيض.. أطعمة تُجنبك إحساس الجوع في الصيام - فيديو

كشفت الدكتورة سارة مجدي، أخصائي التغذية العلاجية، عن الطريقة التي يجب أن يتبعها الإنسان حتى لا يشعر بالجوع خلال الصيام.

وفي لقاء مع برنامج "كلمة السر" المذاع اليوم الجمعة، قالت الدكتورة سارة مجدي، إنه يُمكن التغلب على الجوع من خلال الأكل الذي يحتوي على نسبة ألياف وبروتين عال إذ يجعل عملية الهضم بطيئة ويظل في المعدة فترة طويلة.

وأوضحت أن البروتين النباتي مثل البقوليات بجميع أنواعها والألياف كالخضار والفاكهة والمسكرات وكافة أنواع الخضروات خصوصًا في وجبة السحور إذ تساعد على الشبع لفترة طويلة ولا تهضم بشكل سريع وتحمي من العطش.

وأضافت أن طبق الفول أساسي في وجبة السحور بالإضافة إلى البيض سيعطي ذلك إحساس الشبع طول اليوم وقيمة غذائية عالية بالإضافة إلى طبق الخضروات.

وعن وجبة الفطار، قالت أخصائي التغذية العلاجية: "يجب أن تبدأ بالتمور واللبن مثلما أوصى بها الرسول محمد -صل الله عليه وسلم.