شاهد.. طريقة سحرية للتخلص من وزنك الزائد في الصيام

قدمت الدكتورة سارة مجدي، أخصائي التغذية العلاجية، اليوم الجمعة، طريقة سحرية لإنقاص الوزن خلال الصيام.

وفي لقاء مع برنامج "كلمة السر" المذاع عبر فضائية "صدى البلد"، قالت الدكتورة سارة مجدي، إن إنقاص الوزن يتم من خلال تقسيم الوجبات على 3 مرات من الفطار إلى السحور.

وأوضحت أن الوجبات الـ3 يجب أن يكون بها نسب عالية من الألياف والبروتين ونسب قليلة من السكريات البسيطة وطبق الطعام يجب أن يُقسم إلى بروتين وخضروات ونشويات فقط.

وأضافت أن العصائر ليست ممنوعة ولكن يجب أن تكون طبيعية كالكركديه والتمر الهندي والبعد عن العصائر البودر ويمكن إضافة سكر دايت أو استخدامها من غير سكر نهائيًا.

وعن ممارسة الرياضة، أوضحت أنها يجب أن تكون بعد الفطار من ساعتين إلى ثلاث ساعات وقبل التمرين يجب أن يتم تناول كوب من الخشاف سواء باللبن أو المياه.

في سياق متصل، وجهت أخصائي التغذية نصائح إلى كبار السن بشرب المياه بشكل كافِ والعصائر الطبيعية حتى لا يتم الإصابة بالجفاف.